Amfanin wasanni na yara

Masana kimiyyar Amurka sun yi wani bincike:
Sun shafe shekaru 45 suna bin diddigin yara 5,000 “masu hazaka” da suka yi kyau a makaranta.An gano cewa fiye da kashi 90% na "'ya'ya masu kyauta" daga baya sun girma ba tare da nasara ba.
Akasin haka, waɗanda suke da matsakaicin aikin ilimi amma galibi suna shiga ayyuka daban-daban, suna fuskantar koma baya, kuma kamar wasanni suna iya yin nasara a nan gaba.
Wannan saboda yara suna koyon haɗa kai, koyan alhakin ƙungiya, da kuma koyon fuskantar gazawa da koma baya daga wasanni.Wadannan halaye duk sharuddan da suka wajaba don samun nasara, kuma su ne kuma dalilan da suka sa Turai da Amurka ke neman ilimi.

Ayyukan motsa jiki da ya dace yana kawo fa'idodi da yawa ga yara.
① Yana iya inganta lafiyar jiki, inganta ci gaban jiki, da haɓaka tsayi.

Wasanni na iya haɓaka halayen jiki na yara kamar gudu, ƙarfi, juriya, sassauci, hankali, amsawa, daidaitawa da sauransu.Wasanni na iya inganta yaduwar jini na yara, ta yadda naman tsoka da nama na kasusuwa su sami karin sinadarai, kuma motsa jiki yana da tasiri na inji akan tsokoki da ƙasusuwa.Don haka, yana iya hanzarta haɓakar tsokoki da ƙasusuwan yara, ya sa jikin yara ya yi ƙarfi, da haɓaka tsayin su.

② Motsa jiki na iya inganta aikin zuciya na yara.
A lokacin motsa jiki, ayyukan tsoka na yara suna buƙatar cinye iskar oxygen da yawa kuma su fitar da ƙarin carbon dioxide, wanda zai hanzarta zagawar jini da ƙarfafa metabolism.
A lokacin motsa jiki, sassan numfashi suna buƙatar yin aiki sau biyu.Shiga cikin wasanni na yau da kullun zai fadada kewayon ayyukan cage na thoracic, haɓaka ƙarfin huhu, da haɓaka iska a cikin huhu a cikin minti daya, wanda ke haɓaka aikin gabobin numfashi.

③ Motsa jiki na iya inganta narkewar yara da karfin sha.

Bayan yara sun shiga ayyukan motsa jiki, abubuwan gina jiki da ake buƙata na gabobin jiki daban-daban suna ƙaruwa, wanda ke tilasta haɓakar motsin ciki, haɓaka ƙarfin narkewar ciki, haɓakar sha'awar abinci, da samun cikakkiyar sha'awar abinci mai gina jiki, ta yadda yara suka haɓaka da kyau. .

④ Motsa jiki zai inganta ci gaban tsarin jin tsoro.
A lokacin motsa jiki, tsarin juyayi yana da alhakin daidaita sassa daban-daban na jiki.Wannan tsari yana dogara ne akan haɗin ƙananan ƙwayoyin cuta a cikin kwakwalwa.Yayin da ake motsa jiki, tsarin mai juyayi da kansa kuma yana yin motsa jiki da ingantawa, kuma adadin ƙwayoyin neurons zai ci gaba da karuwa.
Motsa jiki na dogon lokaci yana da wadataccen hanyar sadarwa na neuron fiye da yaran da ba sa motsa jiki, kuma idan an haɗa su da kyau yadda yakamata, mutum ya fi wayo.

⑤ Motsa jiki na iya inganta garkuwar yara da kuma hana cututtuka.

Masu bincike a Jami'ar Birmingham da ke Burtaniya sun gano cewa tsokar kwarangwal na iya yin tsarin rigakafi.A lokacin motsa jiki, ƙwayar kwarangwal na iya ɓoye cytokines, irin su IL-6.Nazarin ya nuna cewa IL-6 da aka ɓoye ta tsokar kwarangwal bayan motsa jiki yana da tasiri mai kumburi, kuma a lokaci guda yana iya motsa glandar adrenal don ɓoye siginar anti-inflammatory na biyu-corticin.
Baya ga IL-6, tsokar kwarangwal kuma tana ɓoye cytokines irin su IL-7 da IL-15 don tada kunnawa da haɓaka ƙwayoyin T naive a cikin ƙwayoyin rigakafi, haɓakar adadin ƙwayoyin NK, haɓakar ɓoyewar ƙwayoyin cuta. dalilai, da polarization da hana macrophages Fat samar.Ba wai kawai ba, amma motsa jiki na yau da kullum kuma yana rage cututtukan cututtuka da kuma kara yawan nau'in microbiome a cikin hanji.

⑥ Motsa jiki na iya haɓaka kwarin gwiwar yara da kuma shawo kan rashin ƙarfi.
Kaskanci wani mummunan tunani ne wanda ke haifar da shakku akan iyawar mutum da kimarsa da jin kasantuwar wasu.Rashin ƙarfi cuta ce ta tunani.
Yara sukan shiga motsa jiki na jiki, kuma a ƙarƙashin jagorancin masu horarwa, za su sake gano kansu.Lokacin da yara ke motsa jiki, za su iya tashi daga waɗanda ba a san su ba zuwa sanin aikin, shawo kan matsaloli, samun ci gaba kadan kadan, sannan su zama masu aiki, ganin ƙarfinsu, fuskantar kasawarsu, shawo kan ƙasƙanci, haɓaka amincewa da kai, da samun nasara. lafiyar kwakwalwa da aminci.daidaitawa.

⑦ Motsa jiki zai iya tsara halin yara.

Harkokin motsa jiki ba kawai motsa jiki ba ne, amma har da motsa jiki na so da hali.Wasanni na iya shawo kan wasu munanan halaye kuma su sa yara su zama masu fara'a, rai da kyakkyawan fata.Yara suna farin ciki sa’ad da suka kori juna da abokan aurensu, suka buga ƙwallon a ragar abokan hamayyarsu, kuma suna wasa a wurin iyo.Wannan yanayi mai kyau yana ba da gudummawa ga lafiyar jiki.
Motsa jiki kuma yana haɓaka ƙarfi a cikin yara.Yara dole ne su yi ƙoƙari sosai don yin wasu ayyuka, kuma a wasu lokuta dole ne su shawo kan matsaloli daban-daban, wanda shine kyakkyawan motsa jiki.Yin motsa jiki da ya dace da ƙarin hulɗa tare da takwarorinsu na iya canza halayen halayen yara kamar su janyewa, raɗaɗi, da rashin daidaituwa, wanda ke da fa'ida ga haɓakar jiki da tunanin yara.

⑧ Motsa jiki na iya haɓaka dabarun sadarwar zamantakewa.
A zamanin yau, iyalai da yawa suna da ɗa guda ɗaya.Yawancin karin lokacin karatun ana yin su tare da manya.Baya ga shiga cikin manyan makarantu na ƙaura, akwai ɗan lokaci kaɗan don sadarwa da zamantakewa tare da takwarorinsu waɗanda ba a sani ba.Don haka, ƙwarewar sadarwar yara gabaɗaya ta yi rauni..
A cikin tsarin wasanni na rukuni, ana iya amfani da ƙwarewar sadarwar su zuwa wani matsayi.
A cikin wasanni, dole ne su ci gaba da sadarwa tare da haɗin gwiwa tare da abokan wasansu.Wasu daga cikin waɗannan abokan wasan sun saba wasu kuma wasu ba a san su ba.Dole ne su kammala ayyukan wasanni tare.Wannan tsari na iya amfani da ikon yara don sadarwa tare da wasu.
Abubuwan da ke faruwa a wasanni sau da yawa sun zo daidai da abubuwan da suka faru a rayuwa, don haka basirar zamantakewar yara masu shiga wasanni akai-akai kuma suna inganta.

Iyayenmu da malamanmu suna buƙatar canza tunaninsu, ba da mahimmanci ga ilimin motsa jiki, kuma su bar yara su gudanar da motsa jiki ta hanyar kimiyya, akai-akai, kuma akai-akai, ta yadda jikinsu da tunaninsu za su iya girma cikin koshin lafiya!